Omgaan met onzekerheid
Hey jij! Welkom op deze website
Deze website is gemaakt om jou een beter idee te geven van wat onzekerheid is en om te leren hoe we hier mee om kunnen gaan als wij hier zelf last van hebben. Interesse? Lees dan vooral verder.
Wat is onzekerheid?
Onzekerheid is heel normaal(Onzekerheid, n.d.). Het is niet gek om soms te twijfelen aan jezelf, je af te vragen of je iets wel goed doet, of om je af te vragen wat anderen denken. Echter als deze gevoelens te lang aanhouden, kan dit schadelijk zijn voor je zelfvertrouwen. Daarom is het belangrijk om te leren omgaan met onzekerheid.
Waarom voelen we ons onzeker?
Als mensen vinden wij het belangrijk wat anderen van ons vinden(Hoe ga je om met onzekerheid?, n.d.). Dit komt omdat wij groepsdieren zijn. We kunnen ons dan afvragen of we er wel bij horen en of anderen ons wel leuk vinden. Toch verschilt het per persoon wat of welke situatie deze onzekerheid precies bij ons triggert. Oorzaken voor onzekerheid die bij veel mensen voorkomen zijn nieuwe omgevingen (met dus ook nieuwe mensen), uiterlijk, verwachtingen van je omgeving, negatieve ervaringen zoals pesten, vergelijken met anderen en perfectionisme.
Hoe voelt onzekerheid?
Onzekerheid is het overmatig twijfelen aan jezelf(Onzekerheid, n.d.). Je voelt hierbij spanning en piekert. Je kunt soms te veel nadenken over meningen van anderen of bent bang om fouten te maken. Hieronder staan wat conrete voorbeelden van gedragingen die passen bij onzekerheid.
- Je gebruikt meningen van anderen om te bepalen of je iets goed doet.
- Je ziet geen tussenweg in helemaal goed en helemaal fout.
- Wanneer je jezelf vergelijkt met anderen, vind je meestal dat zij het beter doen.
- Je denkt na over de negatieve dingen die anderen over je kunnen denken.
- Je mag geen fouten maken van jezelf.
- Je kijkt niet naar wat je al hebt bereikt, alleen wat je nog moet bereiken.
- Kritiek komt erg hard aan, en beinvloed je zelfbeeld sterk.
Herken jij dit bij jezelf? Neem dan gerust een kijkje op de rest van deze website. Onder ‘Oefeningen’ zijn kleine opdrachten te vinden die jou kunnen helpen omgaan met onzekerheid.
Ook kun je om hulp vragen door contact op te nemen met een hulplijn. Hier kun je dan anoniem praten met een psychologisch of maatschappelijk werker. Hulp vragen kan lastig zijn, maar doe dit gerust. De hulplijn is een laagdrempelig hulpmiddel en deze mensen denken graag met je mee. Klik hier om verwezen te worden naar de MIND hulplijn.
Blogposts
- Mentale gezondheid van jongeren: het gaat iets beter, maar we zijn er nog lang niet
- Ervaringsverhalen
Onzekerheid. (n.d.). MIND Hulplijn. https://mindhulplijn.nl/onderwerpen/onzekerheid
Hoe ga je om met onzekerheid? (n.d.). In Je Bol. https://injebol.nl/thema/meer-jezelf-zijn/onzekerheid/#informatie-en-tips
Vragen of opmerkingen? Stuur gerust een bericht!
